这种情况多半考虑是便秘问题，就是感觉肚子涨涨的，跑去厕所却怎么都拉不出来，其中很多人都会出现这种情况，又苦于找不到原因及缓解方法，那么出现便秘是怎么回事呢？我通过以下几点来说明一下。
便秘的原因有哪些1、久坐不动容易出现便秘，会影响肠胃功能蠕动，会影响食物的消化吸收，办公室白领更容易出现便秘，平时要多运动能促进食物消化，能改善肠胃功能，可以促进排便，最好走路上下班，可有效改善便秘的问题。
2、胃肠功能紊乱会引起便秘，需增加维生素和纤维素的摄入，能促进食物消化吸收，可以缩短排便的时间，早上一杯温开水可以促进排便，具有润肠通便的功效，大家最好了解便秘的原因，根据便秘原因采取合适的方法来改善。
3、排便不规律也会引起便秘，大家要养成定时排便的习惯，早上起床后排便是最健康的，可以排出体内的废物，可有效避免毒素对人体造成伤害，因此要养成早上排便的习惯，这样做可有效缓解便秘问题，大家要注意排便不规律是造成便秘的主要原因。
如何改善便秘问题1、多吃些蔬菜水果能改善便秘，多吃维生素和纤维素含量高的食物，能改善便秘，能促进肠胃蠕动，可以改善胃肠功能，平时要经常吃些粗粮，粗粮对肠胃有好处，经常吃粗粮能有效缓解便秘，粗粮对人体有诸多好处。
2、按摩能有效缓解便秘问题，早上起床后可以对腹部进行相应的按摩，能促进肠胃蠕动，可以促进食物消化，从而能缓解便秘的现象，便秘给人体造成的危害非常大，中医按摩能帮你解决便秘问题，可以减轻便秘的伤害。
3、保持有规律的排便习惯能有效改善便秘，坚持定时排便可以缓解便秘，早上起床后排便是非常健康的，所以大家早晨起床后可以喝杯温开水，温开水能促进肠蠕动，而且能稀释血液和尿液，也可以起到润肠的作用，能缩短排便时间。便秘会诱发多种问题，便秘会导致胃肠动力减弱，会影响肠胃的健康，会导致体内废物堆积，如果有便秘问题应尽早改善，否则可能会诱发痔疮和肛瘘等问题，及时改善便秘的问题，才可以减轻便秘造成的伤害，便秘会诱发严重的肛肠疾病。